Alakformálásra, testsúlymegőrzésre, és zsírégetésre is alkalmas az alábbi edzés, mely a kardió és erősítő gyakorlatokat váltogatja.

hirdetés

Bár a zsírégetés kapcsán mindig a kardió jellegű gyakorlatokról hallunk, az izomfejlesztéshez szükséges erősítő feladatok éppúgy fontosak, ha fogyni szeretnénk. Az izmok energiafelhasználása hatással van az anyagcsere-folyamatokra, vagyis sokkal gyorsabban fogyunk, ha a kardió edzést izommunkával kombináljuk.

A Popsugar Fitness félórás edzésprogramja bemelegítéssel indít, majd a hasizmokat veszi célba, és egy kis ugrálással folytatódik. Dinamikus és statikus, erőkifejtő gyakorlatok váltják egymást, de nemcsak az izgalom kedvéért, hanem azért, hogy hatékonyabban apadjon a testzsír. Az erősítő feladatsor az izmok fejlesztésén túl a kontúrokat is feszesíti, illetve szuperül formálja az alakot.

 

Kiemelt kép: Getty Images.

  • Megosztás:
hirdetés