Általában a körte típusú testalkat jellemzője, de más testalkatnál is előfordulhat, hogy a plusz kilók egy bizonyos helyre, nevezetesen a comb- és fenéktájra összpontosulnak. Ha nálad is hasonló a helyzet, végezz rendszeresen HIIT gyakorlatokat!

hirdetés

A HIIT pörgeti az anyagcserét és leolvasztja a zsírt

A rövid, ám annál hatásosabb, magas intenzitású intervallum edzés – HIIT – körülbelül 25-30%-kal több kalóriát eléget, mint a futás vagy az úszás. Sportorvosok szerint, ha valaki hajlandó beiktatni a napirendjébe az ilyen típusú gyakorlatokat, nemcsak az anyagcseréjét pörgetheti fel, de az elraktározott zsírtól is megszabadulhat.

Természetesen a testfelépítésünk arányain száz százalékosan nem változtathatunk, ellenben a csípő és a váll egymáshoz viszonyított arányán rengeteget finomíthatunk. A következő gyakorlatsor elsősorban az alsó végtagokra koncentrál, egy kényelmes ruhán és cipőn kívül pedig semmire nincs szükséged hozzá. Érdemes őket rendszeresen elvégezni, hiszen segítségükkel kihozhatod magadból a maximumot!

 

Kiemelt kép: Getty Images.

  • Megosztás:
hirdetés