Ezekkel a gyakorlatokkal a hasizmodat és a fenekedet egyszerre erősítheted.
A tízperces tornákat sokan alábecsülik, pedig van közöttük jól felépített, erős edzésprogram, mely valóban munkára fogja a megcélzott izomcsoportokat. Az alábbi videóban főként fekve végzett gyakorlatokat láthatsz, de ez ne tévesszen meg, hiszen elég intenzívek ahhoz, hogy feszesebbé tegyék a popsi, a csípő és a fenék területeit.
Érdemes bemelegítéssel kezdeni, és csak azután nekifeszülni a feladatoknak, hogy a berozsdásodott hasizmok ne okozzanak fájdalmat. Van néhány gyakorlatsor, amit labdával is végezhetsz, de ha épp nincs egy a kezed ügyében, párnával is helyettesítheted.
hirdetés