Az otthoni testmozgás igazán praktikus, ha nincs időd eljárni a terembe, mégis fogyni vagy izmosodni szeretnél. Ebben nagyszerű segítséget nyújt az internet, hiszen számtalan olyan ingyenes alkalmazás van, amelyekkel hatékonyabbá tehető az edzés.
Nagyon sok fitneszvideó található a videómegosztókon, sőt egyes trénerek a közösségi oldalakra is rendszeresen töltenek fel pár perc alatt végrehajtható gyakorlatsorokat. Ezek igazán hasznosak, ha nincs sok időd, ám fontos számodra az egészséged és igyekszel fitt maradni.
Néhány ingyenes alkalmazás a biztos sikerért: így könnyebb az edzés
Az egyéni edzés nem mindig motiváló, és a kezdeti lelkesedés könnyen alábbhagyhat, hiszen kinek van kedve egy fárasztó munkanap után még otthon erősíteni vagy ugrabugrálni? Először csak pár nap marad ki, majd hetek telnek el, és sok esetben hónapok múltán jön a felismerés, hogy kezdődhet elölről az egész életmódváltás.
Erre a problémára kitűnő megoldást nyújtanak az edzős applikációk, amelyek kifejezetten azért lettek kifejlesztve, hogy növeljék a lelkesedést – illetve hozzásegítsenek a sikerélményhez -, és segítségükkel tényleg változatos és rendszeres legyen a testmozgás. Jellemzően többféle edzés található meg rajtuk, és a program hossza, valamint intenzitása is személyre szabható. Attól függően, hogy milyen mozgásformát kedvelsz, választhatsz kifejezetten jógára, futásra, vagy erősítő edzésre szabott alkalmazást. Összegyűjtöttünk párat, amelyek közül biztosan te is megtalálod a leginkább megfelelőt.
FitOn
A letöltés után, pár adatra szüksége van az alkalmazásnak, mivel így lesz személyre szabható. Attól függően, hogy fogyás, vagy súlymegtartás a cél, az edzések hosszúságát szintén a saját igényeidhez állíthatod be. Választhatsz például zumba, kardió, vagy erősítő edzés között. Az applikációnak van egészséges táplálkozással kapcsolatos része is, amelynek köszönhetően diétás recepteket próbálhatsz ki.
Természetesen az alapfunkciókat ingyen használhatod, viszont sok receptért és a barátokkal való közös edzésért már fizetni kell.
Blogilates
Cassey Ho neve sokaknak ismerősen csenghet, hiszen a YouTube-ra feltöltött videóival már jó néhány embernek sikerült remek eredményeket elérnie a fogyás és szálkásodás terén. Ennek az alkalmazásnak a használatához is meg kell adni a méreteket, és utána kezdődhet a felfedezés. Kiválasztható, hogy melyik nap melyik izomcsoportot szeretné az ember megdolgoztatni, és vannak benne több napos kihívások is. Ingyenesen használható, de az edzésnaptár és bizonyos edzésprogramok csak prémium fiókkal rendelkezők számára érhetőek el. Ettől függetlenül már alapvetően nagyon jó videókat tartalmaz ez a program.
7M Workout
Minden izomcsoportra van külön gyakorlatsor, amelyeket hét perc alatt kell elvégezni, természetesen ezekből több is megtalálható az alkalmazásban. Ideális ez az applikáció, ha nincs mindennap ugyanannyi időd az edzésre, de mégsem szeretnéd kihagyni a testmozgást. Plusz dolog, hogy a videókban szereplő gyakorlatok helyes elvégzéséről is fellelhetsz minigrafikákat, melyek hatékonyabbá teszik az alakformálást.
Daily Yoga
Ha szereted a jógát, vagy épp most kezdenéd el, akkor ez az alkalmazás lesz a legjobb barátod. Beállítható, hogy kezdő vagy haladó szinten szeretnéd végezni, és ahhoz mérten állítja neked össze a program az edzést. Emellett sok motiváló anyagot találsz benne, természetesen ezeket ingyenesen töltheted le.
Az itt felsoroltakon kívül még számos alkalmazásra bukkanhatsz az interneten, amelyek segítenek az edzésben és motiválnak, ezért mindenképpen nézd meg őket alaposan, hogy a számodra legmegfelelőbbet választhasd. A súlyvesztéshez viszont több kell egy szuper kis applikációnál, a megfelelő táplálkozás és folyadékbevitel úgyszintén elengedhetetlen.
Képek: Getty Images