Sok mindent lehet mondani Jennifer Lopezről, de azt, hogy ötven éves, aligha. Úgy tűnik ugyanis, hogy az énekes-színésznő inkább fiatalodik az évek múlásával, mint öregszik, és ezért bizony sokan irigylik. Nem csak az arca szép és fiatalos, különösen smink nélkül, de a teste is feszes és tónusos. Azért azt nem mondjuk, hogy mindez csak a géneken múlik, Jennifer tesz is azért, hogy így nézzen ki.

hirdetés

Mi több, elég tudatos étrendet követ, aminek plusz hatást rendszeres edzéssel ad. Azt mondja, nem elég csupán a krémekben keresni a fiatalságot, az egészséges életmód és a sport is elengedhetetlen ehhez. Alább néhány alapszabály következik tőle, amiket, ha ránézünk az énekesnőre, egyből kedvünk is támad betartani.

Egyél friss, organikus élelmiszereket

Jennifer mindig friss és bio alapanyagokból főz, így nála az előre csomagolt kaja szóba sem jöhet. Nagyon meghatározó számár a Puerto Rico-i konyhaművészet, nem véletlenül, hiszen származása révén szoros kötődése van a szigetországgal.

A reggelt mindig proteinshakkel indítja, ami bogyós gyümölcsökből, joghurtból, mézből és tejsavó porból áll. A protein miatt később leszel éhes, több energiád lesz, és még az izomépítés is sokkal eredményesebb lesz.

Ebédre sokszor eszik lazacot vagy tonhalat, mindkettő nagyon fontos omega-3 forrás, ami szépíti a hajat, a bőrt és a körmöket is. Köretként párolt brokkolit, cukkinit és kaliforniai paprikát fogyaszt vagy kelkáposztából, pirított tökmagból és reszelt sajtból álló salátát dob össze. Ezek a zöldségek nagyon egészségesek, arról nem is beszélve, hogy segítik a szervezet maximális méregtelenítését.

Vacsorára jöhet disznó-vagy csirkehús, a szupersztár quinoával vagy édesburgonyával. Előbbi nagyon kalóriaszegény, fehérjetartalma viszont jelentős, így nagyon jó kísérője lehet diétának. Utóbbi pedig nagyon jó béta-karotin és C-vitaminforrás, valamint tele van antioxidánsokkal, így nemcsak a szervezetre, de a bőrre is jó hatása van.

Nassolj, de csak mértékkel

Néha mindenkire rátör a sóvárgás, ilyenkor jó, ha kéznél van szárított zöldség-vagy gyümölcschips. Több fajta is van már ezekből itthon is, így ha rád tör a bűnözés, inkább ezeket fogyaszd. Ha mégsem bírod ki, egyél magas kakaótartalmú étcsokoládét vagy egyszerűen tedd azt, amit Jennifer. Elő a csokifagyit vagy a csokis kekszet! Ez a kettő a kedvence, de ne feledd, mindig csak mértékkel!

Semmi kávé, alkohol, cigi

Ez a bűnös hármas, amit mindenképp kerülj! Az alkohol különösen sok vizet vesz el a szervezetből, emiatt szárító, dehidratáló hatással bír. Ugyan ezt teszi a túlzott sófogyasztás is, arról nem beszélve, hogy érszűkítő hatása is van. Emellett a cukorfogyasztásra is figyelj, ami a vércukorszint hirtelen és folyamatos emelkedésével különböző betegségekhez vezethet.

Fogyassz olajos magvakat

Jen nagy kedvence a tökmag, de mellette számos egyéb mag-és diófélét is fogyaszt. Ezek kitűnő vitamin, protein, élelmi rost és ásványi anyagforrások, emellett olyan egészséges zsírokat is tartalmaznak, amik csökkentik a szervezet stressz szintjét és a gyulladásokat. Ennek ellenére, csak mértékkel rágcsáld őket!

Sportolj rendszeresen

JLo életében a tánc kezdetektől fontos szerepet játszott, és ezzel idáig sem hagyott fenn. Felpezsdíti a vérkeringést és felturbózza az örömhormonok termelődését. Emellett rendszeresen dolgozik együtt személyi edzővel is, hogy kivel, az attól függ, épp melyik városban van. Szereti a fekvőtámaszt, a súlyzós gyakorlatokat, a planket, illetve az olyan comb és fenékgyakorlatokat, amik a haslapításban is fontos szerepet játszanak.

Aludj eleget

Ha nem alszol eleget, hiába a sok egészséges étel és az edzés, a szervezeted nem tud regenerálódni. Jennifer mindennapjai elég hektikusak, ezért igyekszik, hogy mindig meglegyen a napi nyolc óra alvás. Ez segít, hogy az agy és a szervek ellazuljanak, a test méregtelenítő funkciói beinduljanak, és sokkal energikusabb, boldogabb legyen.

A fentiekből látszik, hogy az énekesnő tudatosan építi fel az életmódját, de nem szigorúan, hiszen olykor-olykor egy kis jutalom is jár. Mottója az, hogy törekedj az egyensúlyra, de közben vedd figyelembe, hogy a testednek mire van valójában szüksége. Azt hiszem tőle, érdemes megfogadni ezt a tanácsot.

Kiemelt kép: Getty Images/Tony Barson.

  • Megosztás:
hirdetés