Nem csak sima csapvízzel vagy ásványvízzel pótolhatod a folyadékot a nyári melegben, ezek az italok a szervezet hidratálása mellett fokozzák az anyagcsere működését és segítik a zsírégetést.
A megfelelő folyadékpótlás az év minden napján fontos, ám a nyári melegben, amikor többet izzadunk, fokozottabban oda kell figyelni a vízivásra, viszont a víz mellett olyan egészséges italok is szóba jöhetnek, amelyek jó hatással vannak az emésztésre, javítják az anyagcsere-folyamatok működését, és segítik a zsírégetést.
Bár az itt felsoroltak közül nem mindegyiknek az íze a legnagyobb előnye, több dologban is a segítségedre lehetnek. Ha már rendszeressé tetted a testmozgást, és az étrendedet ugyancsak átalakítottad a hatékonyabb emésztés, a fogyás és az egészséges életmód érdekében, bizonyos italok fogyasztásával éppúgy hozzájárulhatsz ahhoz, hogy a belassult zsírégető folyamatok fokozottabb ütemre kapcsoljanak. Nyilván egyik sem csodaszer, ami lerobbantja a pluszkilókat, fontos, hogy az életmód ugyanazt a célt szolgálja.
Nyári italok, amelyek felpörgetik az anyagcserét és segítik a zsírégetést
A vízfogyasztást jó pár diétás itallal ki lehet egészíteni, sokféle ízletes és jótékony hatású alternatíva áll rendelkezésre. A nyári szezonban sem kell lemondani például a teákról, akadnak például olyanok, melyek hidegen, cukor nélkül fogyasztva is frissítő hatással bírnak, ugyanakkor a gyümölcsökkel ízesített vizek szintén hozzájárulnak a kiegyensúlyozott emésztéshez és segítik a zsírégetést.
Citromos víz
A citrom magas C-vitamin-tartalma és frissítő hatása miatt közkedvelt gyümölcs, különösen salátákhoz, üdítőkhöz passzol jól. A C-vitamin antioxidáns hatású, ezáltal segít a kortizolszint csökkentésében, így megelőzheti a túlzott zsírraktározást. Ám a C-vitamin más módon ugyancsak szerepet játszik a szervezet zsírégető folyamataiban. Edzés közben például feljavítja a zsíroxidációt, míg olyankor, ha csökken a C-vitamin a szervezetben, kevésbé látványos és lassabb eredménnyel szolgál a testmozgás.
A citromos víz ideális nyári ital, mivel enyhe étvágycsökkentő hatással bírhat, ami csökkentheti a túlzott kalóriabevitelt és elősegítheti a súlycsökkenést. Bár a citrom savas, az emésztés során lúgos hatást fejt ki a szervezetre, ami támogathatja az emésztési folyamatokat és az anyagcsere működését. Ettől függetlenül nem mindenkinek bírja jól a gyomra, azoknak, akiknek eleve sok a gyomorsava, nem javasolt a gyakori fogyasztása.
A citromlé ugyanis serkentheti a gyomorsav termelését, ami egyrészt jó, mert ezáltal javíthatja az emésztést és elősegítheti a tápanyagok hatékonyabb felszívódását, másrészt viszont óvatosságra inti az embert. A citromos víz fogyasztását semmiképp sem szabad túlzásba vinni!
Borsmentatea
A borsmentatea segíthet az emésztés javításában és nyáron is kiváló szomjoltó ital. Ellazítja az emésztőrendszer izmait és csökkenti a puffadást, gázképződést. Az egészséges emésztés hozzájárulhat az anyagcsere hatékonyabb működéséhez, ami elősegítheti a zsírégetést.
Természetes étvágycsökkentő hatású lehet, ami segíthet csökkenteni az étel utáni sóvárgást és a túlzott kalóriabevitelt. Ez különösen hasznos lehet a súlycsökkentési célok elérése érdekében.
Az ital nyugtató hatása segíthet csökkenteni a stresszt. A stressz csökkentése fontos a súlycsökkentés szempontjából, mivel a magas stressz-szint növelheti a kortizolhormon szintjét, ami zsírraktározást eredményezhet.
Kép: Getty Images.
Kókuszvíz
A kókuszvíz rendkívül hidratáló, és természetes elektrolitokat tartalmaz, amely a nyári szezonban a fokozott izzadás miatt különösen fontos. Ez az ital segít fenntartani az optimális anyagcserét, ehhez azonban az egészséges életmódra való átállás is elengedhetetlen.
Kiváló választás azok számára, akik kalóriamentes vagy alacsony kalóriatartalmú italokat keresnek a zsírégetés támogatására. Egy csésze kókuszvíz körülbelül 45 kalóriát tartalmaz, ami alacsonyabb, mint sok más ital esetében. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt és a gyulladást a szervezetben. Ez hozzájárulhat az anyagcsere javításához és a zsírégetéshez.
Kép: Getty Images.
Hibiszkusztea
A hibiszkusz szárított virágából készült ital gazdag antioxidánsokban, különösen polifenolokban és flavonoidokban, amelyek segíthetnek a zsírégetésben. A hibiszkusztea természetes diuretikus hatással bír, ami segíthet a szervezet méregtelenítésében és az anyagcsere felgyorsításában. Pozitív tulajdonságaival hozzájárulhat a fogyáshoz és a zsírégetéshez.
Sokan azért fogyasztják, mert segít a vércukorszint stabilizálásában, ezzel csökkentheti az étvágyat és a túlzott kalóriabevitelt, elősegítve a fogyást. A tea gyulladáscsökkentő hatása elősegítheti a jobb anyagcserét és az általános egészségi állapot javulását, ami szintén hozzájárulhat a zsírégetéshez. Hideg vízben áztatva is fogyasztható, és mivel szárított virágból készül, nem tartalmaz koffeint. A nyári melegben vigyázni kell a koffeinfogyasztással, hiszen könnyen dehidratálhatja a szervezetet.
Fontos tudni!
Bár a felsorolt italok segíthetnek az anyagcsere serkentésében és a zsírégetés támogatásában, önmagában egyik sem csodaszer. A látványos és tartós eredmény eléréséhez fontos a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás fenntartása.
Képek: Getty Images.