A laposabb has nem csak esztétikai kérdés, a puffadás következtében kidülledő, feszítő pocak gyakori probléma, amelyet számos tényező okozhat. A megfelelő italok nemcsak hidratálnak, hanem támogatják az anyagcsere működését és segítenek beindítani a méregtelenítő folyamatokat.
Ha kifejezetten csak a hasad területén találod szűknek a tavaly nyári ruhatárad darabjait, nem biztos, hogy tényleges hízás áll a dolog hátterében. A helytelen táplálkozás következtében a szervezet vízvisszatartással küzdhet, ami sok nőnél a hastájékon mutatkozik meg leginkább. Ugyanakkor a nem megfelelően összeállított, ráadásul sok esetben kapkodva elfogyasztott ételek lassítják az emésztési folyamatokat, ezáltal megnövelik a puffadás kockázatát.
Bár elsőként az étrendet kell átformálni, illetve ügyelni kell a rendszeres, kiegyensúlyozott étkezésre, ám ahhoz, hogy laposabb legyen a kidomborodó has, érdemes olyan italokat fogyasztani, amelyek segítségével csökkenthető a puffadás mértéke. Az alábbi verziók az emésztés serkentésével veszik fel a harcot a puffadás ellen.
A laposabb has érdekében nem elég a megnövelt testmozgás: italok puffadás ellen
A laposabb has elérésére és a puffadás megfékezésére számos ital áll rendelkezésre. Ezek segítenek a jobb közérzet kialakításában és a méreganyagok eltávolításában. Ám érdemes azt is figyelembe venni, hogy a kidülledő pocak jelenségét nem csak a puffadás okozhatja, a helytelen étkezési szokások gyakori velejárója az elhízás is. Sokaknál ez elsősorban a hastájékon mutatkozik meg látványosan.
Fontos tehát, hogy elsőként az étrendet kell megreformálni, egészséges alapanyagokkal. Emellett ajánlott megnövelni az aktivitást, rendszeressé tenni a dinamikus testmozgást. Az intenzív mozgásformák eleve javítják az emésztési folyamatokat, illetve serkentik a szervezet méregtelenítését, hiszen a nyirok- és vérkeringés egyaránt felpezsdül. Ugyanakkor speciális emésztésjavító tornák is léteznek, a zsigeri szervek vér- és oxigénellátását fellendítő pilates- és jógagyakorlatokkal egyaránt kiegészítheted a heti edzéstervedet.
A kiegyensúlyozott emésztésért folytatott stratégiát érdemes több pillérre helyezni, egyik ilyen lehet az anyagcsere működését gyorsító italok fogyasztása.
Almaecet
Az almaecet savas hatása serkentheti az anyagcserét, ami elősegítheti a kalóriák gyorsabb elégetését. Fogyasztása étkezés előtt csökkentheti az étvágyat, így kevesebb kalóriát viszünk be. Az almaecet javíthatja az emésztést, ami elősegíti a tápanyagok hatékonyabb felszívódását.
Nagyon fontos azonban, hogy mindig hígítva fogyaszd! Egy teáskanálnyi almaecetet keverj el egy pohár vízben. Célszerű étkezés előtt inni, hogy csökkentsd az étvágyat és segítsd az emésztést.
Zellerlé
A zellerlé nagyon alacsony kalóriatartalmú, így segíthet csökkenteni a napi kalóriabevitelt anélkül, hogy éheznél. A zellerlé magas víztartalma segít hidratálni a szervezetet, ami elengedhetetlen az anyagcsere megfelelő működéséhez. Laposabb hasat varázsolhat és a puffadás csökkentéséhez is hozzájárul. A zellerlé természetes diuretikumként működhet, segítve a szervezet méregtelenítését és a felesleges víz eltávolítását, ami csökkentheti a puffadást.
Igyál egy pohár zellerlevet reggel éhgyomorra vagy étkezések között, hogy maximalizáld az anyagcserére gyakorolt hatását. A zellerlevet az elkészítést követően azonnal fogyaszd el, tárolva ugyanis hamar veszít frissességéből és tápanyagaiból.
Kép: Getty Images.
Zöld tea
A zöld tea természetes koffeintartalma és a benne található katechinek együttesen fokozhatják az anyagcserét, ami több kalória elégetéséhez vezethet. A zöld tea serkentheti a zsíroxidációt, vagyis a zsírok lebontását, különösen a hasi területen. Enyhe vízhajtó hatású lehet, ami segíthet csökkenteni a puffadást és a vízvisszatartást a has területén.
Fogyaszd a zöld teát étkezések között, hogy maximalizáld az anyagcserére gyakorolt hatását. Válassz jó minőségű, lehetőleg organikus zöld teát és fogyaszd magában, édesítés nélkül.
Gyömbértea
A gyömbér serkentheti az emésztést, segítve a tápanyagok hatékonyabb felszívódását és csökkentve a puffadást. A gyömbér termogenikus hatású, ami azt jelenti, hogy növeli a test hőtermelését és ezáltal fellendíti az anyagcserét, segítve a kalóriák elégetését. A gyömbér természetes étvágycsökkentőként működhet, ami segíthet mérsékelni a kalóriabevitelt.
A tea elkészítéséhez friss gyömbért használj. Hámozd meg és szeletelj vékony szeletekre vagy reszeld le és tedd egy csésze forró vízbe. Hagyd állni 5-10 percig. A friss gyömbér és a gyömbértea fogyasztását azonban nem ajánlott túlzásba vinni, bár ajánlják napi fogyasztásra is, de nem mindenkinek bírja a gyomra. Ha gyakrabban szeretnél gyömbérteát inni, előtte mindenképp kérd ki az orvosod véleményét.
Kombucha: erjesztett ital
A kombucha probiotikumokat tartalmaz, amelyek támogatják a bélflóra egészségét és javítják az emésztést, ennek köszönhetően csökkenthetik a puffadást. A probiotikumok segíthetnek a bélmozgás szabályozásában és az emésztőrendszer megfelelő működésében, ami hozzájárulhat a laposabb has eléréséhez, valamint a bélgázok okozta puffadás enyhítéséhez. A kombucha természetes összetevői, mint a zöld tea vagy fekete tea, koffeint tartalmaznak, amely segíthet az anyagcsere fokozásában és a kalóriaégetésben.
Igyál kombuchát étkezések között vagy étkezések előtt, hogy segítsd az emésztést és maximalizáld az anyagcserére gyakorolt hatást. A kombucha mellett fogyassz elegendő vizet, hogy biztosítsd a megfelelő hidratálást.
Kép: Getty Images.
A kombucha egy erjesztett ital, amely számos tejsavbaktériumfajt is tartalmaz. Ha nem vagy hozzászokva az erjesztett ételekhez és italokhoz, érdemes kis mennyiségben, fokozatosan fogyasztani, hiszen ez az ital nem csak a fanyar íze miatt lehet szokatlan, az érzékenyebb gyomrúaknál akár savasodást, hasmenést is okozhat.
Kizárólag csak ellenőrzött, bevizsgált terméket vásárolj, a kombucha elkészítésével hozzáértés nélkül nem ajánlott otthon megpróbálkozni. Az erjedés során ugyanis nemcsak jótékony, hanem kártékony baktériumok is elszaporodhatnak benne, ha nem megfelelően zajlik a művelet.
Fontos tudni!
Bár a felsorolt italok segíthetnek a laposabb has elérésében és a puffadás megelőzésében, nem csodaszerek. A legjobb eredményt akkor éred el, ha megfelelő mozgással és egészséges életmóddal kombinálod őket. Figyelj a mértékletességre! Mielőtt bármelyiket is rendszeresen használni kezded, érdemes konzultálni az orvosoddal, különösen, ha valamilyen egészségügyi problémád van!
Kiemelt kép és cikkfotók: Getty Images.