Az egyik legnagyobb kihívás a táplálkozás során a bevitt kalória csökkentése, ami nem kevés tudatosságot igényel. Ha viszont a számlálgatás helyett inkább az edzést választod kalóriaégetésre, sokkal hatékonyabban iktathatod ki őket.

hirdetés

Kalóriagyilkos torna 10 percben

A kalóriaégető edzés akkor a leghatásosabb, ha magas intenzitású gyakorlatokat végzel, lehetőleg nagyobb szünetek nélkül. Annyi időre azért érdemes megállni, hogy igyál egy korty hideg vizet, ami hűti a szervezetet, ezáltal még több kalóriát égetsz el.

A következő videóban egy tíz perces intenzív edzést láthatsz, ami két gyakorlatsorból áll, mindegyiket kétszer ismételve. A gyakorlatsorok között tarts egy perc szünetet, amire szükséged is lesz, hiszen a torna második fele a legkeményebb. Persze mindig úgy és annyit csinálj, amennyi jólesik, és feltétlenül melegíts be az edzés előtt!

Szükséged lesz egy matracra vagy puha szőnyegre és már indulhat is a bitangerős kalóriaégetés. Légy kitartó, meglesz az eredménye!

Kiemelt kép: Getty Images.

  • Megosztás:
hirdetés