Ez a könnyen emészthető, finom detox smoothie gyorsan elkészül, ráadásul alaposan megtisztít a letapadt salakanyagoktól. Videón láthatod, hogyan kell összedobni a reggeli italt.
A méregtelenítés sokat javít a közérzeten
Nyakunkon a tavasz, ilyenkor pedig sokaknál a méregtelenítésé a főszerep. Vannak, akik léböjtkúrába fognak, hogy könnyítsenek a közérzetükön, de már az is sokat segíthet, ha egy kicsit tudatosabbá, egészségesebbé alakul az étrend. A finom, krémes és rostban gazdag smoothie-k abszolút hozzájárulnak az emésztési folyamatok kiegyensúlyozott működéséhez, a megfelelő alapanyagok segítségével pedig megszabadítják a szervezetet a káros toxinoktól.
Noha a méregtelenítés alapvetően nem a súlyvesztést célozza meg, még a fogyáshoz is szorosan kapcsolódik. A letapadt salakanyagok hosszú távon felborítják a bélflóraarányokat, az emésztés belassulhat, ami pedig előbb-utóbb hízáshoz vezet. Még ha az ember lánya nem is kap fel tíz kilót a lomha folyamatok következtében, az emésztési folyamatok kiegyensúlyozatlan működéseabszolút gátat szabhat a súlyvesztésnek, ilyenkor pedig még a rendszeres edzés sem feltétlenül segít önmagában, az étrend átalakítására éppúgy szükség van.
A rendszeres salaktalanítás pozitív hatással van az anyagcserére, megkönnyíti a máj méregtelenítő munkáját, ezáltal megszünteti a kellemetlen közérzetet. A megfelelő alapanyagokból összeállított smoothie segítségével kiküszöbölhető a folyamatos puffadás és teltségérzet, arról nem is beszélve, hogy még a vitaminraktárak is feltöltődnek, amelyek általában igencsak leapadnak tél végére.
A spenót a detox smoothie-k elhagyhatatlan és nélkülözhetetlen összetevője. Mivel rendkívül gazdag káliumban, szuper vízhajtó, emellett pedig hozzájárul az emésztés kiegyensúlyozott, gondtalan működéséhez. Rostjainak köszönhetően alaposan kisepri a bélrendszert, kitakarítja a letapadt salakanyagokat és még a puffadást, kellemetlen teltségérzetet is megszünteti. Az uborka szintén erőteljes vízhajtó alapanyag, ráadásul antioxidánsaival is hozzájárul a szervezet méregtelenítéséhez. Nagy része víz, így amellett, hogy tisztít és felszabadítja a bélrendszert a visszamaradt salakanyagoktól, kellően hidratál.
A citrom éppúgy nélkülözhetetlen, ha egy finom detox smoothie van készülőben. Nem feltétlenül az íze miatt érdemes belecsempészni a receptbe, mivel rendkívül gazdag C-vitaminban, amely az immunrendszer erősítésén túl az anyagcsere melléktermékeként keletkező szabad gyököket is semlegesíti. Az emésztési folyamatokban, valamint a zsírégetésben éppúgy szerepet vállal, így abszolút ott a helye bármely méregtelenítő ital összetevői között.
Nem feltétlenül kell órákat tölteni a konyhában ahhoz, hogy egy rostos, finom és hatékony ital készüljön, ez az egyszerű recept például pillanatok alatt összedobható.
Ínycsiklandozó detox smoothie spenóttal és uborkával
Hozzávalók
- Egy marék spenót,
- frissen facsart citromlé,
- egy fél kígyóuborka felszeletelve,
- egy kevés víz,
- egy kisebb szelet gyömbér,
- pár szelet fagyasztott mangó vagy ananász.
A smoothie a videóban látható módon pillanatok alatt elkészül. Turmixold addig, amíg kellően krémessé nem válik az állaga. Annyi vizet tegyél az alapanyagokhoz, hogy a folyadék épphogy ellepje a szilárd összetevőket. Minél több víz kerül bele, annál hígabb lesz az ital textúrája, abszolút ízlés kérdése, hogy ki milyen formában szeret smoothie-t fogyasztani. A méregtelenítő, salaktalanító hatást ez egyáltalán nem befolyásolja.
Önmagában egyetlen smoothie nem tesz csodát varázsütésre. Ahhoz, hogy valóban sikeres legyen a méregtelenítés és ténylegesen megkönnyítsd a máj toxinsemlegesítő munkáját, a teljes étrendedet célszerű átalakítanod. Amellett, hogy odafigyelsz a táplálkozásra és vitaminokban, ásványi anyagokban és rostban gazdag összetevőkkel dolgozol a menü összeállításánál, a rendszeres mozgást éppúgy be kell iktatnod a hétköznapjaidba.
Képek: Getty Images.