Diéta esetén érdemes minél változatosabban étkezni, és olyan ételeket fogyasztani, amelyek elősegítik a súlycsökkenést. A smoothie-k ebben nagy segítséget nyújtanak, mivel többnyire rostos alapanyagokat tartalmaznak, melyek felgyorsítják az anyagcserét.
A lelassult anyagcsere egyáltalán nem kedvez a fogyni vágyóknak, hiszen a lerakódott salakanyagok gátolják a súlyvesztést. Sok esetben a szervezet jelentős mennyiségű vizet is visszatart, ez pedig kidomborodó hasat eredményezhet. A rostban gazdag ételek segíthetnek méregteleníteni a szervezetet, így könnyebben tűnnek el a hasi zsírpárnák és a plusz kilók hamarabb leolvadnak.
A kiálló has sok nő számára jelent problémát, és azon túl, hogy nem igazán esztétikus, a hasfalon megtapadt zsír akár cukorbetegséghez is vezethet. Az eltüntetéséhez megfelelő diéta és mozgás szükséges. Fontos, hogy a fogyókúrás étrend tápanyagokban, vitaminokban gazdag legyen, hiszen így megelőzhetőek a hiánybetegségek és a súlyvesztés tartós lesz. Ezt támogatják a smoothie-k, amelyek kiegészíthetik, vagy kiválthatják a reggeli étkezést.
Ananászos smoothie kiálló has ellen
Az ananászról megoszlanak a vélemények, hogy valóban hasznos-e a fogyókúra alatt, hiszen magas a cukortartalma. Délelőtt elfogyasztva, nyersen, kis mennyiségben viszont kifejezetten egészséges, mivel sok C-vitamin és rost található benne. Ezzel pedig az egészséges bélműködést támogatja.
Míg a friss ananász kizárólag gyümölcscukrot tartalmaz, a konzerv változata emellett finomított cukorban is bővelkedik. Ezért az utóbbit jobb hanyagolni, ha diétázol. A konzervált gyümölcsben ráadásul már csak elenyészően van jelen az értékes bromélia enzim, mely segíti a fehérje feldolgozását és emésztését, valamint szerepet játszik a zsírégetésben. Bár segítheti a fogyást, nem csodaszer, vagyis önmagában még nem elég a sikeres eredményhez.
Az alma szénhidrátjai lassan szívódnak fel, pektintartalma miatt telítettségérzetet okoz és felpezsdíti az anyagcserét. A banán más gyümölcsökkel együtt fogyasztva a legideálisabb a diétázók számára, hiszen önmagában hamar kialakul utána az éhségérzet. Sok káliumot tartalmaz, így kiváló vízhajtónak minősül és a bélrendszert is kipucolja. Az áfonya jó antioxidáns-forrás, sok polifenol van benne, ezzel gátolja a zsírsejtek oxidációját.
Hozzávalók:
- ½ bögre áfonya,
- ½ bögre ananász,
- 1 alma,
- ½ teáskanál szárított zsálya,
- 2 evőkanál tört dió,
- 1 bögre víz.
Tedd az összes hozzávalót a turmixba, majd mixeld őket, amíg az egész krémes nem lesz.
Képek: Getty Images.