Az innovatív mozgásforma a hagyományos jóga, a harcművészeti és az állatmozgásból merítkező gyakorlatok különleges fúziója.
A budokon jóga az elmúlt években egyre nagyobb figyelmet kapott, amely részben annak is köszönhető, hogy az elmét és a testet egyaránt fejleszti.
Az idegrendszerre is pozitív hatással van: a budokon jóga titka
Feszesíti a felkart és a felsőtest izmait
A budokon gyakorlatsorok – például a floating dog vagy a beast crawl – intenzíven megdolgoztatják a vállövet, a tricepszet és a mellizmokat. Az izometrikus tartások és lassú, kontrollált mozdulatok nemcsak tónusossá teszik az izmokat, hanem növelik az állóképességet is. A saját testsúllyal végzett gyakorlatok stimulálják a mélyizmokat, elősegítve az izomdefiníciót anélkül, hogy túlzott terhelést jelentenének az ízületek számára.
Javítja a rugalmasságot és a mobilitást
A budokon mozdulatai a hagyományos jógához hasonlóan dinamikus nyújtásokat tartalmaznak, csupán annyi különbséggel, hogy ebben a verzióban a mozgások kicsivel irányítottabbak. Ez különösen jótékony a csípő, váll és gerinc mobilitásának fokozásában, ami hatékonyan csökkentheti az ülő életmódból fakadó mozgásszervi panaszokat.
Fejleszti a testtartást
A törzsaktiválás és a core-izmok folyamatos igénybevétele révén a budokon jelentősen javítja a gerinc stabilitását és a testtartást. A helyes tartás pedig ugyebár nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi előnyökkel is jár hosszú távon.
Mentális fókusz és idegrendszeri egyensúly
A harcművészetekből átemelt kontrollált mozdulatok és a jóga légzőgyakorlatai ötvöződnek a budokonban, ezáltal egyszerre aktiválják és nyugtatják a központi idegrendszert. Ez a kettősség segít a stressz csökkentésében, a figyelem javításában, illetve a tudatos jelenlét gyakorlásában.
A budokon tehát több, mint egy újabb felkapott mozgásforma, hiszen egy komplex, testre és lélekre egyaránt ható fúzió, amely hosszú távon éppúgy hozzájárul az egészségmegőrzéshez és a megfelelő erőnléthez.
Kiemelt kép: Getty Images.