A vitaminok elengedhetetlenek a szervezet számára, hiszen erősítik az immunrendszert és számos folyamatban vesznek részt a test működésében. Sajnos sokaknál kevés vitamindús táplálék kerül a tányérra, ilyenkor különféle tablettákkal, porokkal lehet megtámogatni az egészséget. A nem megfelelő vitaminpótlást a haj és a bőr úgyszintén megsínyli, mert, ha nincsenek raktáron az éltető mikrotápanyagok, tőlük vonja el először a szervezet.

A szépségvitaminok egyre népszerűbbek, és számos olyan készítmény akad, mely elősegíti az egészséges hajnövekedést és támogatja a bőr regenerációját. A koreai nők nagy rajongói az efféle táplálékkiegészítőknek, emellett rengeteg természetes összetevő szerepel az étrendjükben. Azt azonban nem árt tudni, hogy a vitamintabletták szedése önmagában nem elég, a kiegyensúlyozott, antioxidánsokban és értékes tápanyagokban gazdag étrend alapvető feltétele az egészségmegőrzésnek és a jó megjelenésnek.

C-vitamin

A C-vitamin elengedhetetlen a szervezet számára, és nem csak immunrendszer megerősítésére jó. A szépségápolás terén szintén nagy hasznát vesszük az aszkorbinsavnak. Belülről serkenti a kollagéntermelést, ami elengedhetetlen a feszes, rugalmas hámréteghez.

Rendkívül erős antioxidáns, ezért megvédi a bőrt a szabad gyökök romboló hatásaitól, illetve csökkenti a gyulladást. Ösztönzi a sejtregenerálódást, így a pattanások után maradt hegek sokkal hamarabb elhalványodnak. Az aszkorbinsavszint leapadását a bőr viszonylag hamar jelzi, rugalmatlanná, szárazzá, érzékennyé, papírvékonnyá válhat. A szemek alatt megjelenő sötét karikák szintén intő jelek lehetnek, ezért fontos a C-vitamin rendszeres pótlása.

B-vitaminok

A B-vitaminok rendkívül sokoldalúak, remekül táplálják a bőrt. A szépítő hatásuk nagyon erős, ezért semmiképpen nem maradhatnak ki a rutinból. A tiamin vagy B1-vitamin a hajszálerek működését segíti, ennek köszönhetően javul a végkeringés, ami a kollagéntermelésre úgyszintén hatással van. A tápanyagok hatékonyabban szívódnak fel a hámrétegben, illetve a méreganyagok is könnyebben kiürülnek.

A riboflavin vagy B2-vitaminnak a hiányát könnyen észlelheted, mivel a bőr fakóvá, szürkéssé válik. A niacin vagy B3-vitamin stimulálja a keringést, ezáltal hatással van a kollagéntermelésre. Népszerű hatóanyagnak számít a szépségápolásban, kereskedelmi formában niacinamide néven érhető el.

A B6-vitamin a vízháztartás szabályozásában vesz részt, illetve a nátrium és a kálium egyensúlyát segíti. Ennek a felborulása gyakran eredményezhet puffadt szemeket.

A-vitamin

Az A-vitamin is nagyon fontos a bőr számára, két típusa van: a retinol és a béta-karotin. Előbbi állati eredetű, az utóbbi pedig olyan ételekben található meg, mint a sárgarépa és a sütőtök. A karotinoidok nagyon hasznosak a hámréteg számára, mert gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek.

E-vitamin

Az E-vitamin zsírban oldódik, ezért képes a bőr zsírosabb rétegeihez is eljutni. Különösen fontos az egészséges bőr szempontjából. Segít megtartani a hámréteg nedvességtartalmát, nagyon jó hidratálónak, bőrpuhítónak számít, ennek köszönhetően a ráncok képződését is segít lelassítani.

Ugyanakkor E-vitamin hiányában a bőr csak nagyon lassan regenerálódik. Nem javítja ki a hibákat, és a működésében zavar léphet fel. A friss, nyers spenót, a petrezselyem, a napraforgóolaj, az olívaolaj és a lenmagolaj, a dió és a mandula, illetve a tojás és a bab is bővelkedik tokoferolban.

 

Képek: Getty Images. 

  • Megosztás:
hirdetés