Gyors és finom vitaminos smoothie, ami feltölti a szervezetet és elhajtja a feleslegesen visszatartott vizet. Hatékonyan szépíti az arcbőrt.
A téli időszakban szinte mindenki jobban figyel a megfelelő mértékű vitaminbevitelre, ám a legtöbben kizárólag azért igyekeznek feltölteni a megcsappant raktárakat, hogy erősítsék az immunrendszerüket. A helyzet az, hogy nem csupán a vírusok és különböző betegségek elkerülésének érdekében célszerű megemelni a vitamindózist.
Valamiért a köztudatban a vitaminok előnyös hatásai közül leginkább az egészségre, az immunrendszerre gyakorolt pozitívumok vannak jelen. Minden vitamin más irányból támogatja a szervezet működését, azonban mindamellett, hogy segítenek megőrizni a kirobbanó, fitt formát, a szépségápolásban is fontos szerepet töltenek be.
A téli szezonban sokan hajlamosak felhagyni az edzéssel, és az étkezésre is kevésbé figyelnek oda, hiszen a bikiniszezonnak vége, a következő pedig még éppen eléggé messze van ahhoz, hogy foglalkozni kelljen a szálkás, tónusos formákkal. Éppen ezért sokkal gyakrabban becsúsznak a sóban és zsírban gazdag ételek a napi menübe, amire az ünnepi lakomák is rátesznek egy jó nagy lapáttal. A vitaminok pedig csak úgy apadnak kifele a szervezetből.
Az átgondolatlan, egészségtelen étkezés és a mozgásszegény életmód, valamint a vitaminhiány következtében nem csupán a pluszkilók kezdenek el felszaladni az emberre. A hanyagság a bőrön szintén nyomot hagy. A szervezet ilyenkor fokozottabban tartja vissza a vizet, ami az arcbőrön egyértelműen érzékelhető. Az arc puffadttá és vizenyőssé válik, amin már az étrend átalakításával is sokat lehet segíteni.
Természetesen amennyiben valamilyen betegség, szívprobléma, esetleg valamiféle vesegond okozza a tüneteket, mindenképpen célszerű orvossal konzultálni. Ám amennyiben a vitaminhiányos, helytelen étkezés a ludas, egy-egy vízhajtó, antioxidánsokban dúskáló smoothie már sokat lendíthet a helyzeten.
Vitaminos smoothie naranccsal
Hozzávalók
- 1 grépfrút,
- 1 narancs,
- 1 banán,
- egy kisebb darab zellerszár,
- egy kevés gyömbér,
- citromlé
- 1 teáskanál kendermag,
- fél teáskanál kurkuma.
Minden összetevőt hámozz meg és vágd őket apró darabokra. A gyömbérrel bánj óvatosan, mivel nagyon intenzív az íze, nem szabad túlzásba esni vele. A citromlé mehet ízlés szerint, azonban arra figyelj, hogy a grépfrút és a narancs is savas, ezért a citrom levét sem szabad túltolni a smoothie-ban.
A zeller és a banán egyaránt gazdagok káliumban, ezáltal hatékonyan szabadítanak meg a feleslegesen visszatartott víztől. Az arc és a szemkörnyék puffadása mögött sokszor ez az aprócska probléma húzódik meg, amin jó eséllyel az étrend átalakításával, egy-egy vízhajtó smoothie-val segíteni tudsz.
Az ital igazi vitaminbomba, csak úgy dúskál a bőr számára fontos antioxidánsokban. C-vitamin-tartalma tényleg kimagasló, ugyanis a benne található összetevők nagy része dúskál benne. Amellett, hogy segít helyreállítani a napkárosodás nyomait és regenerálja a hámréteget, egyenletesebbé varázsolja a bőrtónust, a bőröregedés lassításában is szerepet játszik.
A bőr szépségét nem csak kívülről, arcápolási rutinnal érdemes támogatni. A belső egyensúly fenntartása, a megfelelő vitaminpótlás ugyanúgy nélkülözhetetlen a szép, egészséges arcbőr megőrzéséhez. A C-vitamin bevitelére különösen célszerű hangsúlyt fektetni, hiszen serkenti a szervezet kollagéntermelését, ami nélkülözhetetlen a rugalmasság, illetve a fiatalos megjelenés fenntartásához.
Az már csak hab a tortán, hogy a finom, gyorsan elkészíthető smoothie a szépség mellett az immunrendszer munkáját, a jó közérzetet és az emésztési folyamatokat éppúgy hatékonyan támogatja.
Kiemelt kép és cikkfotók: Getty Images.