A fogyókúra egyáltalán nem kell, hogy a szigorú diétáról és önsanyargatásról szóljon, sőt még csak azt sem mondanánk, hogy kizárólag zöldségek fogyasztásával lehet elérni a célt. Erre bizonyíték az alábbi proteinszelet is, ami csupa egészséges hozzávalóból készül, mégis isteni finom.

hirdetés

Egészséges proteinszelet fogyókúrához is

A proteinszeletet bármikor eheted a nap folyamán, akár reggelinek is tökéletes. Rostban és fehérjében gazdag, így hosszú időre jóllaksz vele és feltölt energiával. Ami pedig a legjobb benne, hogy csak egy turmixra van szükséged az elkészítéséhez, így azok is simán el tudják készíteni, akik nem a konyha ördögei.

Hozzávalók:

  • 10 dkg finomszemű zabpehely
  • 2 evőkanál kendermag
  • 1 teáskanál vaníliakivonat vagy egy egész vanília kikapart belseje
  • 1 mokkáskanál fahéj
  • ízlés szerint só
  • ha szoktál használni, tehetsz bele 1-2 evőkanál proteinport is
  • 4 szem datolya, amit előzetesen vízbe áztattál, hogy megpuhuljon
  • 2 evőkanál ízesítetlen mogyoróvaj
  • 2 evőkanál méz
  • 1 evőkanál kókuszvaj

Elsőként a száraz hozzávalókat turmixold össze, majd jöhetnek a folyós alapanyagok. A datolyát pépesítsd össze a vízzel, és úgy rakd hozzá a turmixhoz. Ha minden kész, kanalazd bele egy tepsibe, simítsd el, és fél-egy órára rakd a hűtőbe, hogy megdermedjen és összemelegedjenek az ízek. Ha még finomabbá akarod tenni, pluszban olvasztott étcsokoládét is rakhatsz a tetejére, és úgy dobd be a hűtőbe pihenni.

A zab, a kendermag, a datolya és a kókuszvaj kitűnő rostforrás, utóbbi sokkal jobb, mint a sima kókuszolaj, ugyanis benne van a növény húsa is. A mogyoróvaj szintén tartalmaz rostot, de főként fehérjetartalma jelentős, ahogy a kendermagé is, emellett esszenciális zsírokat és E-vitamint is tartalmaznak. A fahéj duplán elősegíti a zsírégetést, úgyhogy ezzel a recepttel nem lőhetsz mellé, ha fogyni szeretnél.

Képek: Getty Images.

  • Megosztás:
hirdetés