Mostanában mindenki több időt tölt otthon, így a mindennapi mozgás mértéke jelentősen leredukálódott. Talán sokan érzik is magukon ennek a hatását, érdemes tehát legalább napi tizenöt –de legjobb, ha fél órát- a mozgásnak szentelni, hogy az izmok ne lustuljanak el.

hirdetés

Könnyű fenékformáló torna

A fenék környéke különösen kritikus terület, ha erre nem dolgoz rá az ember, hamar meglátszik. Hoztunk is ezért egy rövid tornavideót, ami negyed óra alatt dolgoztatja meg a fenék és a láb izmait. A gyakorlatok nagy előnye, hogy kifejezetten térd-barátak, így azok is biztonsággal végezhetik, akiknek problémás ez a terület.

Ez azt jelenti, hogy a gyakorlatok picit lassabb ütemben zajlanak, nincs köztük guggolást és kitörést igénylő gyakorlatok. Az edző tanácsa szerint úgy lesz a leghatásosabb a torna, ha a gyakorlatok végzése közben kitartóan megfeszíted a farizmaidat és ezzel az erővel próbálod a lábemeléseket is végezni. Szünetet nem tart a gyakorlatok között, de ha szükségét érzed, iktass be pár perc pihenőt. Hajrá!

 

Főkép: Getty Images.

  • Megosztás:
hirdetés