Rengeteg alapanyagból készülhet fogyást segítő, vízhajtó, salaktalanító smoothie. Az italok többsége nem csak hamar elkészül, hanem ideális reggelire, hiszen fellendíti az anyagcserét. A finom turmixok lendületet adnak, feltöltik a szervezet vitaminraktárait, ráadásul a vizesedés csökkentésén túl az emésztés megfelelő működéséért is sokat tesznek.
A vízvisszatartás sok nőt érint, mivel a szervezet vízháztartását rengeteg dolog befolyásolhatja. Ilyen például a női ciklus, a legtöbb nőnél a menstruáció előtt víz halmozódik fel, tónustalanabbá válik a test, sokan puffadnak. Ez legtöbbször a menstruáció végével véget is ér. Ám a hormonális változások mellett rengeteg dolog okozhat még vizesedést.
A szervezetben megrekedt víz akadályozza a diétát
Ilyen például a mozgásszegény életmód, ami különösen az ülőmunkát végzőket veszélyezteti. Ebben az esetben érdemes sétát, biciklizést vagy bármilyen sportot beiktatni a napirendbe, hiszen a mozgás fokozza a nyirokkeringést, ezzel hozzájárul a felhalmozódott víz távozásához. A túlságosan sós, cukros ételek úgyszintén gátolják a szervezet természetes működését, ahogyan a magas koffeintartalmú italok sem segítenek a vízháztartás egyensúlyba hozásában.
Fontos figyelembe venni, hogy a vizesedés mögött egészségügyi okok is meghúzódhatnak. Amennyiben az ödémásodás rendszeres, sokszor bedagadnak az ujjak, lábak, illetve az arc egyes területei, akkor minél hamarabb orvoshoz kell fordulni, mivel szív- és veseelégtelenségre is utalhatnak.
Laikusként a mélyvénás trombózis tüneteit is könnyű összetéveszteni a szimpla vizesedéssel. Általában az alsó végtagok valamelyikét érinti, és az egyik jellemző tünete a duzzanat. Árulkodó lehet, ha csak az egyik láb dagad be, amit fájdalom kísér, a bőr pedig lilás-vöröses elszíneződést mutat a feldagadt területen. A kialakult vérrög azonnali kezelést igényel, mivel életveszélyes állapotot okozhat, ezért ilyen esetben azonnal szakember segítségét kell kérni!
A legtöbbször azonban rossz életmódbeli szokások állnak a vizesedés okozta duzzanat hátterében. A szervezet viízvisszatartása következtében akár egy nap alatt tónustalanná válhat a test, a has pedig felpuffadhat, kidomborodhat. A sejtek között megrekedt folyadék lassítja az anyagcserét, ami a fogyókúra lelassuláshoz, megrekedéséhez vezethet. A vízvisszatartás miatt csökken a szervezet hatékonysága, és a méregtelenítés sem annyira hatékony. A salakanyagok nehezebben távoznak, mert belassul a nyirokkeringés.
A vízhajtó smoothie-k egészséges alapanyagokból állnak, és káliumtartalmuknak köszönhetően segítenek megszabadulni a szövetek között rekedt víztől. Az antioxidánsokban bővelkedő összetevők önmagukban nem robbantják le a zsírpárnákat, de megteremtik a kedvező feltételeket a könnyebb súlyvesztéshez.
Így segít a vízhajtó smoothie a diétában: a krémes italok a vitaminraktárakat is feltöltik
A rostban gazdag zöldségek, gyümölcsök felpörgetik az anyagcserét, jótékonyan hatnak a vízháztartásra, így a segítségükkel sokkal hamarabb távozik a sejtek között megrekedt víz. A bélrendszerben letapadt salakanyagokat úgyszintén segítenek kipucolni. A tápanyagok így hatékonyabban fel tudnak szívódni.
A vízhajtó smoothie-k hatására valósággal megtisztul a szervezet, ami a tavaszi időszakban kifejezetten hasznos. Nem szabad velük túlzásba esni, hiszen ebben az esetben a szervezetet a kiszáradás veszélyezteti, amire nyáron nagyobb a kockázat. Napi egy vízhajtó összetevőkből készült ital bőven elegendő, már ez is képes pozitív változásokat előidézni a szervezetben.
Fontos, hogy a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás ebben az esetben sem maradhat el. Csakis így érhető el tartós eredmény, és billen egyensúlyba a szervezet vízháztartása. A túlságosan cukros, sós ételekkel sem szabad túlzásba enni, a kávéfogyasztást szintén jobb visszaszorítani.
A legtöbb italban banán van, ami káliumtartalmának köszönhetően vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Bár sok benne a cukor, más zöldségekkel kombinálva a diétába is belefér. Az uborka, spenót és a zöld levelesek szintén segítik a vízhajtást. A legtöbb zöldség antioxidánsokban bővelkedik, ezáltal gátolja a szabad gyökök romboló hatásait.
Képek: Getty Images.