A barre edzés az utóbbi évek egyik legnagyobb fitnesztrendje lett – és nem véletlenül.
A barre edzés egy olyan egyedülálló mozgásforma, amely a balett, a pilates és az erősítő edzések legizgalmasabb elemeit ötvözi, így nemcsak szuper elegáns, kecses és szórakoztató, de rendkívül hatékony testformáló módszer is.
A koncentrációt és a légzést is javítja: a barre edzés előnyei
Tónusozza az izmokat
A barre edzés egyik legnagyobb előnye az, hogy célzott, kis amplitúdójú mozdulatokkal dolgoztatja meg az izmokat. Ezáltal nem tömeget épít, hanem szálkás és feszes izomzatot formál – különösen a comb, a fenék, a kar és a törzs területén.
Kép: Getty Images.
Javítja a testtartást és az egyensúlyt
A balettből eredő gyakorlatok során kiemelt szerepet kap a törzs stabilizálása és a helyes testtartás fenntartása. Ez nemcsak esztétikusabb megjelenést eredményez, de hosszú távon csökkenti a hátfájást és az ízületi terhelést.
Alacsony intenzitás, mégis intenzív hatás
A barre ideális mozgásforma mindazok számára, akik egy ízületkímélő, mégis hatékony edzésről álmodoznak. A mozdulatok nem követelnek óriási intenzitást a test minden porcikájától, ezzel szemben viszont folyamatos izomfeszítést igényelnek, ami rendkívüli módon fokozza az állóképességet és az izomkontrollt.
Kép: Getty Images.
Mentálisan is erősít
A barre óriási hangsúlyt fektet a koncentráció, a légzés és a mozgás összehangolására. Ennek a koncentrációs képességnek a fejlesztése hozzájárul a mentális jelenlétet tudatosabb megéléséhez, avagy az úgynevezett mindfulnesshez, így az edzés nemcsak testi, hanem lelki felfrissülést is nyújt.
A barre edzés nem véletlenül örvend hatalmas népszerűségnek. Feszesíti az izmokat, formál, lelki felüdülést nyújt, és mindeközben megkíméli az ízületeket. Arról nem is beszélve, hogy rendkívül kecses mozdulataival kifejezetten látványos fitneszprogram!
Kiemelt kép és a cikk képei: Getty Images.