A smoothie-k ideálisak reggelire, hiszen táplálóak, és rostos tartalmukkal eltelítik a gyomrot. A gyümölcsök és zöldségek pedig azon túl, hogy feltöltik a vitaminraktárakat, segítenek a fogyás beindításában is. Ez a méregtelenítő smoothie mindenki számára javasolt, mivel összetevői révén támogatja az emésztés és az anyagcsere működését.
Ehhez az egyszerűen elkészíthető smoothie-recepthez nem lesz szükség sok mindenre, mégis ízletes elegyet nyersz majd. Csupa olyan alapanyagot tartalmaz, ami vitaminban dúskál, és segíti az anyagcsere működését.
Méregtelenítő smoothie petrezselyemmel
A petrezselyem kalóriatartalma alacsony, viszont a tápértéke igazán magas. A-vitaminban, B-, C- és E-vitaminban is bővelkedik, valamint vasban, kalciumban gazdag. A flavonoidok mellett más antioxidáns hatású anyagokkal is rendelkezik, ezért kifejezetten ajánlott a fogyasztása, ha a szervezet méregtelenítésének a támogatása a cél.
Ez a gyógy- és fűszernövény kiváló természetes vízhajtó hírében áll, sőt, emésztésserkentő tulajdonsága révén szintén elősegíti a méreganyagok kiürülését. Fogyasztása nem csak a fogyókúra ideje alatt javasolt, mivel magas a káliumtartalma, így jótékonyan hat a vesék működésére. A petrezselyem túlevés esetén szintén hasznos, hiszen gyorsítja a tápanyagok lebontását, valamint nagyobb lendületre kapcsolja az anyagcsere működését. Emésztési zavarokra például kiváló gyógyír.
A banán rosttartalma miatt szintén gyorsítja az anyagcserét, ugyanakkor a kálium is megtalálható benne. Zöldségekkel fogyasztva a legideálisabb reggeli.
A lenmag leginkább az emésztőrendszerre fejti ki hatását, és bővelkedik omega-3 zsírsavakban, ezért kiemelten fontos a szervezet számára.
Az ananász tele van mikrotápanyagokkal: a vitaminok mellett ásványi anyagokat és nyomelemeket egyaránt tartalmaz. Mivel magas a cukortartalma, a diéta idején nem árt óvatosan adagolni a smoothie-khoz, ám ezt a tulajdonságát remekül ellensúlyozza, hogy C-vitaminban gazdag, ami hozzájárul a szervezet zsírégető-folyamataihoz, valamint egy bromelain nevű enzimben is bővelkedik, mely a fehérjeemésztést támogatja.
Hozzávalók:
- 1 banán,
- 1 bögre aprított ananász – nem konzerv,
- 1/3 bögre friss petrezselyem,
- 2 teáskanál lenmag vagy chiamag – elhagyható,
- 1/4 bögre víz.
A hozzávalókat egyszerűen csak turmixold össze, és már kész is a vitamindús és diétás napindító.
Képek: Getty Images.