Sokan nem szeretnek otthon edzeni, mondván, hatásosabb a testmozgás egy sporteszközökkel felszerelt edzőteremben. Ugyanakkor a célzott izomépítéshez nem feltétlenül szükséges felszerelés.

hirdetés

Az alábbi videóban erre találsz példát, hiszen olyan karizom-erősítő gyakorlatokat láthatsz, melyeket mindössze 10, szünetekkel együtt 15 perc alatt elvégezhetsz súlyzó nélkül. Ez nemcsak olcsó, de kényelmes megoldás is, hiszen otthonról is bárhol, bármikor elvégezheted.

A karizom fejlesztése nagyon fontos, hiszen az idő előrehaladtával a bőr megereszkedik, sajnos a karokon is. Ez egyrészt esztétikai problémát jelent, másrészt az erőnlétet is nagyban befolyásolja, mennyire izmos a felkar. Magabiztosságot, erőnlétet és jobb közérzetet érhetsz el azzal, ha rászánsz némi időt, és elvégzed az alábbi feladatsorokat. Ne felejts el bemelegíteni, és máris kezdődhet a testszépítés, izomerősítés!

 

Kiemelt kép: Getty Images.

  • Megosztás:
hirdetés