A nyirokmasszázs kiválóan serkenti a méregtelenítő folyamatokat, élénkíti a vérkeringést, illetve segít elvezetni a szövetek között rekedt folyadékot, ezáltal javítja a bőr regenerálódását és rugalmasabbá, simábbá teszi a felületét.
Nem csupán a speciális krémekben és a rendszeres testmozgásban rejlik az élettel telibb, feszesebb bőr titka, bár kétségkívül edzésre és gondos ápolásra is szükség van a korai öregedés jeleinek megfékezésére, avagy a petyhüdt, hepehupás, fakó területek otthoni kezelésére. A nyirokmasszázs a méregtelenítés stimulálásával változtatja meg a bőr állapotát, ráadásul a teljes testen alkalmazható – különös gondot fordítva az arc, a nyak és a dekoltázs, valamint a lábak és a has területére.
Mitől lassul be a nyirokáramlás, és hogyan rontja a bőrképet?
A negatív hatású életmódbeli tényezők, mint például az egészségtelen étkezési szokások, a kevés folyadékbevitel, a gyakori alkoholfogyasztás, a dohányzás, valamint a mozgáshiány, a nyirokkeringést éppúgy befolyásolni tudják, és nem pozitív értelemben.
Kép: Getty Images.
Noha a végtagok és a has vizesedése, valamint a nyirokkeringés zavara mögött számos betegség állhat, így érdemes orvos által kivizsgáltatni a problémát, különösen, ha gyakran jelentkeznek ezek a tünetek, a legtöbb esetben az egész napos ülőmunka, a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás következtében lassul a nyirokkeringés.
A vízvisszatartás, melynek hatására vizesedés tapasztalható a lábak és kezek területén, az arcon vagy a hastájékon, sokaknál előfordul a menstruációt megelőző, valamint a változókor előtti időszakban, de az arc, a szemkörnyék és a has puffadása például a magas kortizolszintre is utalhat. A hormonális változások, amikor a progeszteron szintje csökken, miközben az ösztrogén ingadozik, vagy mondjuk, stressz hatására több kortizol termelődik, a szervezet folyadékháztartása kibillen egyensúlyából.
Akárcsak a nyirokkeringés lassulása, a szövetek között rekedt víz is rombolja a bőr állapotát, hiszen a sejtanyagcsere melléktermékei, vagyis a salak- és méreganyagok úgymond bedugulnak a nyirokrendszerben, ezáltal komótosabb ütemben zajlik a test természetes méregtelenítési folyamata.
A nyirokáram másképp működik, mint a vérkeringés, a környező szövetek és izmok stimulálják a nyirokerek falának simaizomzatát, ennek hatására tud eljutni a nyirokfolyadék a tisztító szűrőként működő nyirokcsomókhoz. Mivel nem a szív pumpálja, mint a vérkeringést, a szervezet mozgás hatására tudja a leghatékonyabban elvezetni a szövetek közötti folyadékot. Ezért a nyirokáram serkentésére a legjobb módszer a testmozgás, de a májat tehermentesítő diétával, megfelelő vízfogyasztással és kézi nyirokmasszázs alkalmazásával éppúgy fokozni lehet a méregtelenítést.
Kép: Getty Images.
A comb és a popsi környékén tapasztalható hepehupás, petyhüdt, karfiolos bőrállapot gyakran a lassú nyirokkeringés miatt jelentkezik, a szövetek között felgyűlt méreganyagok hatására pedig gyorsabb ütemre kapcsol a bőröregedés. A kontúrok felpuhulnak, megereszkednek, a hámréteg rugalmassága romlik. Rendszeres testmozgás, edzés hatására a bőrkép is javulni fog, ám ha még többet szeretnél tenni a feszességéért, a sportolás mellett a nyirokmasszázs különféle technikáit is alkalmazhatod.
Nyirokmasszázs otthon a feszesebb kontúrokért és a rugalmasabb, ragyogóbb bőrért
A nyirokmasszázs fogásait te magad is könnyen ellesheted és alkalmazhatod. Az arcon és a test különböző területein egyaránt végezhetsz nyirokstimuláló masszázst, erre kiváló módszer lehet a száraz dörzsölés, amihez csak egy megfelelő kefe kell.
A testünkben több ponton találhatók nyirokcsomók, például az állkapocs alatt, a nyaknál, a hónalj és a lágyék területén, valamint a térdhajlatban. A cél az, hogy a masszázzsal ezek felé vezessük el a nyirokfolyadékot, gyengéd, kíméletes, de határozott mozdulatokkal. A masszázs kezdete előtt érdemes stimulálni a nyirokcsomók területét. Nem szabad erősen nyomkodni, csupán egy kis élénkítéssel kell ráhatni.
Majd minden mozdulattal felfelé, vagyis a gravitációval ellentétes irányba szükséges terelni a nyirokkeringést, hogy a folyadék eljusson a nyirokcsomókig.
Használhatsz kefét és élénkítő dörzsölést alkalmazhatsz, de szimplán a kezeiddel ugyanúgy átmasszírozhatod az érintett területeket. A nyaknál dolgozhatsz lefelé, a kulcscsont feletti nyirokerekbe terelve a folyadékot, a dekoltázsnál pedig oldalra, kifelé irányuló sepregető mozdulatokkal stimuláld a bőröd.
Hasi puffadás és vizesedés esetén finoman szorítsd ökölbe a kezed, majd úgy gyúrd meg a hasad – nem kell vadul gyomrozni és fájdalmat okozni magadnak, de azért határozott mozdulatokat tegyél. A lágyék területén elhelyezkedő nyirokcsomók felé érdemes kivezetni a szövetek között rekedt méreganyagokat. Ez a masszázs egyúttal az emésztést is serkenti.
A teljes testes száraz dörzsölés esetén ajánlott harminc másodpercig száraz kefével masszírozni a lábfej, a boka és a lábszár területét, majd ugyanígy a kezeket és a karokat, szintén fél percig a has és a törzs területét, végül 30-30 másodpercig a vállakat, a mellkast és a kulcscsont környékét stimuláld. A hidratálás és a méregtelenítés elősegítéséhez igyál tiszta vizet, majd zuhanyozz le.
A méregtelenítés fellendítésével idővel feszesebbek lesznek a kontúrok, és már néhány alkalom után simábbnak és élettel telibbnek mutatkozik a bőrfelület. Fokozatosan javulni fog a bőrkép, csökkennek a petyhüdt, lógó területek, amennyiben az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás éppúgy a napirend része.
A nyirokmasszázs egyszerűbb technikái tökéletesen alkalmasak arra, hogy támogassák a bőrápolás eredményességét, ha egy egészséges életmód kiegészítéseként iktatod be a rutinodba, nagyon látványos hatást érhetsz el vele.
Kiemelt kép és cikkfotók: Getty Images.