A nyári szezonban rengeteg egészséges és friss étel közül lehet válogatni, az egyes vízhajtó hatású gyümölcsök és zöldségek különösen jól jönnek, ha folyadékot tart vissza a szervezet a nagy melegben, ráadásul még a fogyást is támogatják.
A szervezet vízháztartásának egyensúlyára számos tényező van hatással. Ha a rendszer felborul, felgyülemlik a szövet közötti folyadék, ami mind egészségügyileg, mind pedig esztétikailag problémákat okoz. Számos alkalommal elegendő egy jól átgondolt életmódváltás, azonban abban az esetben, ha az étkezés és a testmozgás hatására sem változik a helyzet, mindenképpen célszerű orvossal konzultálni a fokozott vizesedésről.
A vizesedést alapvetően a nyirokkeringés lassulása okozza, ilyenkor pedig akár egy-két hét leforgása alatt is pár kilóval megugorhat a testsúly. Ezt semmiképp nem érdemes tényleges hízásnak tekinteni, ám tény, hogy a különbség centiben mérhető, és igencsak látványossá tud válni. A zsírégető edzések sokszor nem is működnek megfelelően ilyenkor, hiszen a felgyülemlett szövet közötti folyadék, valamint a nyirokrendszer működésének felborulása a fogyást is gátolja.
A fokozott vízvisszatartás mögött hormonproblémák, túlzott sóbevitel, elégtelen vízfogyasztás, stressz és mozgáshiány éppúgy meghúzódhat, ám számos esetben az étrendben keresendő a kiváltó ok. A nyári szezonban szerencsére rengeteg olyan zöldség és gyümölcs adott, amelyek segíthetnek helyreállítani a szervezet vízháztartását, s egyúttal elhajtani a feleslegesen visszatartott vizet. Ezeket az ételeket mindenképpen érdemes beépíteni az étrendbe!
Vízhajtó hatású gyümölcsök és zöldségek: segítenek az alakformálásban
Eper
Az eper a szezon egyik kedvenc gyümölcse, elképesztően felkapott, ráadásul nem csupán kimagasló antioxidáns-tartalma miatt érdemes rendszeresen fogyasztani. Szuper vízhajtó összetevő, akár smoothie részeként, akár önmagában érdemes beépíteni az étrendbe. Kimagasló rosttartalmának köszönhetően a feleslegesen visszatartott folyadék elhajtása mellett a kiegyensúlyozott emésztéshez és anyagcseréhez szintén hozzájárul, így több irányból is támogatja a fogyást.
Málna
Az eper mellett mindenképpen meg kell említeni a másik piros finomságot is. A málna éppen olyan népszerű gyümölcs a szezonban, nem véletlenül. Fantasztikus vízhajtó és méregtelenítő alapanyag, amit részben a benne található káliumnak köszönhet. Igazi antioxidáns-bomba, ami a szövet közötti folyadék csökkentésén túl a fogyásban is segíthet. Alacsony kalóriatartalmából adódóan remekül beilleszthető a diétás étrendbe.
Spárga
A spárga a benne található aszparaginsavnak köszönhetően erőteljes vízhajtó tulajdonsággal rendelkezik, így felgyülemlett szövet közötti folyadék esetén mindenképpen ajánlott a rendszeres fogyasztása. Szó szerint kipucolja és átmossa a szervezetet, rendkívül pozitív hatással van a testben zajló méregtelenítő folyamatok működésére. Nagyon alacsony a kalóriatartalma, ráadásul kimagasló mértékben tartalmaz rostokat, így nagyban hozzájárul a súlyvesztéshez.
Uborka
Az uborkát sokan hidratáló tulajdonsága, valamint kimagasló vitamin-, illetve ásványianyag-tartalma miatt fogyasztják, ám vízhajtó hatása éppúgy megemlítendő, amikor a pozitívumokat soroljuk. Káliumtartalmának köszönhetően remek vízhajtó, átmossa a szervezetet, ráadásul nem csak a feleslegesen felgyülemlett víztől szabadít meg, a méreganyagokat szintén kipucolja.
Ribizli
A ribizli igazi slágergyümölcs ilyenkor, kiváló rostforrás, segít kipucolni a bélrendszert, valamint hozzájárul a fogyás sikerességéhez. Káliumtartalmának köszönhetően a megrekedt szövet közötti folyadékkal is felveszi a harcot, remek vízhajtó gyümölcs a szezonban, ráadásul alacsony kalóriatartalma miatt bármikor csipegethetsz belőle.
Képek: Getty Images.