Akár fogyókúrához, akár a szervezet általános salaktalanításához jól jöhet egy rostokban gazdag smoothie, amivel eredményesebbé lehet tenni a kalóriaégetést és a belső megtisztítását a felhalmozódott méreganyagoktól.

hirdetés

Smoothie piros gyümölcsökkel és banánnal

A következő recept egyik legnagyobb előnye, hogy kizárólag gyümölcsöket tartalmaz, így azok számára is jól jöhet, akik nem szeretik a túlnyomó többségében zöldségeket tartalmazó zöldséges turmixokat.

Hozzávalók:

  • 1 marék eper
  • 1 marék málna
  • 1 banán
  • fél citrom leve
  • 1 evőkanál chia mag
  • víz

A hozzávalókat turmixold le, annyi vízzel, amilyen sűrűségűre szeretnéd, és már fogyaszthatod is. Az eper és a málna nagyon hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, így mindkettő tartalmaz C- és többféle B-vitamint, fontos ásványi anyagokat, antioxidáns flavonoidokat és rostban gazdag pektint. Amellett, hogy belülről hidratálják a szervezetet, segítik kivédeni a káros szabad gyököket is, rostjaik pedig hozzájárulnak az egészséges bélműködéshez és a salakanyagok kiürüléséhez.

A banán és a citrom ugyancsak hozzájárul az anyagcserefolyamatok optimalizálásához, rosttartalmuknak köszönhetően javítják az emésztést és kipucolják a méreganyagokat. Ugyanígy a chia mag is, ami értékes tápanyag- és rosttartalma mellett omega zsírsavakat is tartalmaz. Nyáron semmiképp se hagyd ki ezt a szuper turmixot, amikor friss gyümölcsökkel készítheted el, de természetesen a fagyasztott verziókkal is isteni finom lesz.

Képek: Getty Images.

  • Megosztás:
hirdetés