A rövid, de intenzív edzések kiváló lehetőséget kínálnak a farizmok erősítésére és karbantartására, ráadásul anélkül, hogy túlzott terhelésnek lennének kitéve az ízületek. Ez az alakformáló torna hamar meghozza eredményét, feszesebb, kerekebb popsit farag, miközben a combok kontúrját is feljavítja.
Ez a 15 perces ízületkímélő alakformáló torna – amelyhez semmilyen eszközre nincsen szükség – kifejezetten a comb- és farizmok megdolgoztatására fókuszál. Az olyan gyakorlatok, mint például az oldalsó vagy a fekvő testhelyzetből végzett lábemelések, hatékonyan célozzák meg a nagy- és középső farizmot, valamint a comb külső oldalán futó izmokat.
Ízületkímélő alakformáló torna, amit bárhol könnyedén elvégezhetsz
Az ilyen típusú lokális tornák célja az adott izomcsoportok izolált aktiválása. Az apró, kontrollált mozdulatok révén az izomrostok nagy része bekapcsolódik a munkába. Ez fokozza az izmok tónusosságát és elősegíti a feszesebb, formásabb idomok kialakulását. Az csupán a hab a tortán, hogy a gyakorlatok térdbarát módon lettek összeállítva. Nem tartalmaznak például guggolásokat vagy ugrásokat, így azok is könnyedén elvégezhetik, akiknek térdízületi problémáik vannak, vagy óvatosabb mozgásformát keresnek.
Természetesen fontos kiemelni azt, hogy az igazán látványos és tartós alakformálás eléréséhez elengedhetetlen a teljes testet megmozgató kardióedzés és az egészséges táplálkozás kombinációja is. Ez a 15 perces edzésprogram viszont remek kiegészítője lehet egy átfogó edzéstervnek. Emellett kiváló módja a célzott alakformálásnak, melynek eredményeképp feszesebb lesz a popsi és látványosabb a combizomzat.
Kiemelt kép: Getty Images.