Ha szeretnél néhány fölös kilótól megszabadulni, mindezt drasztikus diéta nélkül, fordíts figyelmet a megfelelő fehérjebevitelre –arányban a jó szénhidrátokkal és zsírokkal-, hiszen az egyik legfontosabb szerepet játssza a test zsírbontó folyamataiban.

hirdetés

Fogyást segítő smoothie fehérjével és antioxidánsokkal

A fehérje energiával látja el a szervezetet, aminek hatására a kalóriaégető folyamatok a csúcsra pörögnek. Támogatja az izomépítést és az anyagcsere folyamatokat, aminek lassú működése sok esetben felelős a felhalmozódott, makacs zsírpárnákért.

Kiegyensúlyozott diéta és torna mellett érdemes napi egy pohárral fogyasztani turmixot is, amiben egyszerre kombinálhatsz fehérjedús élelmiszereket. A következő recept pont ilyen, amiben a fehérje mellett az antioxidáns hozzávalók is segítik a test regenerálódását és feltöltődését.

Hozzávalók:

  • ½ banán
  • 1 evőkanál joghurt
  • 1 pohár mandulatej
  • 1 evőkanál finomszemű zabpehely
  • ½  marék felkockázott mangó
  • ½  marék eper
  • ½ marék szeder
  • ½ lime leve
  • ½ marék vegyes olajos mag

Turmixold össze a hozzávalókat, és a krémes smoothie már készen is áll a fogyasztásra. A joghurt, a zab és az olajos magvak proteinnel látják el a szervezetet. A zab és az olajos magvak tele vannak rosttal, amik megkötik a gyomorban lévő zsírokat, ezáltal több kalória ürül ki a szervezetből.

A szeder, az eper, a mangó és a lime antioxidánsokban, ásványi anyagokban és C-vitaminban gazdagok, de rosttartalmuk révén a méregtelenítést is segítik. Kipucolják a bélrendszert, felpörgetik az anyagcserét és a bőrt is sokkal szebbé teszik. Tehát a dupla hatás garantált.

Képek: Getty Images.

  • Megosztás:
hirdetés