Ha szeretnél néhány fölös kilótól megszabadulni, mindezt drasztikus diéta nélkül, fordíts figyelmet a megfelelő fehérjebevitelre –arányban a jó szénhidrátokkal és zsírokkal-, hiszen az egyik legfontosabb szerepet játssza a test zsírbontó folyamataiban.
Fogyást segítő smoothie fehérjével és antioxidánsokkal
A fehérje energiával látja el a szervezetet, aminek hatására a kalóriaégető folyamatok a csúcsra pörögnek. Támogatja az izomépítést és az anyagcsere folyamatokat, aminek lassú működése sok esetben felelős a felhalmozódott, makacs zsírpárnákért.
Kiegyensúlyozott diéta és torna mellett érdemes napi egy pohárral fogyasztani turmixot is, amiben egyszerre kombinálhatsz fehérjedús élelmiszereket. A következő recept pont ilyen, amiben a fehérje mellett az antioxidáns hozzávalók is segítik a test regenerálódását és feltöltődését.
Hozzávalók:
- ½ banán
- 1 evőkanál joghurt
- 1 pohár mandulatej
- 1 evőkanál finomszemű zabpehely
- ½ marék felkockázott mangó
- ½ marék eper
- ½ marék szeder
- ½ lime leve
- ½ marék vegyes olajos mag
Turmixold össze a hozzávalókat, és a krémes smoothie már készen is áll a fogyasztásra. A joghurt, a zab és az olajos magvak proteinnel látják el a szervezetet. A zab és az olajos magvak tele vannak rosttal, amik megkötik a gyomorban lévő zsírokat, ezáltal több kalória ürül ki a szervezetből.
A szeder, az eper, a mangó és a lime antioxidánsokban, ásványi anyagokban és C-vitaminban gazdagok, de rosttartalmuk révén a méregtelenítést is segítik. Kipucolják a bélrendszert, felpörgetik az anyagcserét és a bőrt is sokkal szebbé teszik. Tehát a dupla hatás garantált.
Képek: Getty Images.