Fáradtság nemcsak reggel, felkelés után léphet fel, de a nap folyamán bármikor ránk törhet. Sokan szenvednek a problémától, amihez a túlhajszoltság, az alváshiány, a mozgásszegény életmód és az egészségtelen táplálkozás is hozzájárulhat. Mivel a test sejtjei nem jutnak elég energiához, az elraktározott tartalékból táplálkozik, de, mivel nincs utánpótlás, krónikus, folyamatosan jelentkező fáradtság lép fel.
Ilyenkor nagyon fontos, hogy legalább a helyes étrenddel támogassuk szervezetünket. Ha nincs sok időd, de lehangoltnak, fáradtnak érzed magad, dobj össze egy gyors turmixot, amivel könnyedén energiadúsabbnak érezheted magad. A legjobb, ha a gyümölcsökből szezonálisan többet vásárolsz, majd lefagyasztod őket, így az év bármely szakaszában készíthetsz turmixot belőlük. Az alábbi recept csupa olyan hozzávalót tartalmaz, mely vitamin- és ásványianyag-tartalma révén szuperül megdobja az energiaszintet. Ha pedig energia van, a kedvünk is jobb!
Hozzávalók
- fél pohár gránátalma vagy áfonyalé
- két evőkanál vaníliaízű vagy sima görög joghurt
- kis maréknyi áfonya
- kis maréknyi szeder
- kis maréknyi cseresznye
A gránátalma erős antioxidánsforrás, nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, polifenolokat, flavonoidokat, így kiváló koleszterincsökkentő, szabályozza a vércukorszintet, és rákmegelőző hatású. Az áfonya serkenti a kollagéntermelést, és hozzájárul a bőr egészségéhez, ezenkívül antibakteriális és vérkeringést javító hatással is bír. A szeder is nagyon sok antioxidánst, C- és A-vitamint, ásványi anyagot tartalmaz, de gyulladás- és vércukorszint-csökkentő is. A cseresznye kiváló energiaforrás, rengeteg ásványi anyagot, A-, B- és C-vitamint tartalmaz, gyulladáscsökkentő, és a csontok egészségét is támogatja.
Képek: Getty Images.