Pofonegyszerűen elkészíthető, könnyed dinnyés smoothie, ami felfrissít a meleg nyár végi napokon. Serkenti az emésztést és megszabadítja a szervezetet a felesleges víztől.
A nyári időszakban, különösen a forróságban sokan küzdenek a vízvisszatartás és vizesedés problémájával. Érdemes ilyenkor átalakítani egy kicsit az étrendet, avagy olyan alapanyagokat belecsempészni a napi menübe, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges szövetközti folyadéktól, és hozzájárulnak a jó közérzethez. Sokan nem tudják, de a görögdinnye nemcsak finom, hanem kifejezetten praktikus is, hiszen jótékony hatásainak köszönhetően helyrebillenti az emésztést, természetes vizelethajtó, ráadásul hidratáló és frissítő hatással bír. Ugyanakkor kalóriaszegény és könnyen emészthető, így nem terheli meg a gyomrot.
Egyszerű dinnyés smoothie a frissebb reggelekért
A görögdinnye egy igazi antioxidáns-bomba, a különböző vitaminokra és ásványi anyagokra pedig nyár végén is szüksége van a szervezetnek, különösen a melegebb napokon érdemes odafigyelni a belső egyensúlyra. A benne található káliumnak köszönhetően átmossa a veséket, elhajtja a feleslegesen visszatartott vizet, miközben hatékonyan hidratál. Rostjaival kipucolja a bélrendszert, serkenti az emésztést és megszabadít a káros toxinoktól. Fogyasztása széleskörűen veszi kezelésbe a lestrapált szervezetet, felfrissít és javítja a közérzetet a hosszabb kánikulai időszakokban.
A recept chiamagot is tartalmaz, amely szintén segít a méreganyagok eltávolításában, valamint az emésztés fellendítésében. A smoothie-hoz még egy kis eperre és citromlére lesz szükséged, az édes ízt a dinnye adja, így nincs szükség cukorra vagy mézre a tökéletes harmóniához.
Egy marék fagyasztott epret – helyettesítheted friss áfonyával is -, egy marék kockára vágott dinnyét és egy kiskanál chiamagot helyezz a turmixgépbe, majd facsarj hozzá egy kevéske citromlevet. Arra figyelj, hogy a dinnye és a citrom magja ne kerüljön a smoothie-ba. A dinnye víztartalma kellően krémessé varázsolja az egyszerű kombinációt, az ízélmény pedig önmagáért beszél.
Vigyázz, mert bár a smoothie kevés összetevőt tartalmaz, gyorsan eltelít! A dinnyét sokan kerülik cukortartalma miatt, ám ebben a formában még a diétás étrendbe is belefér, na persze cukorbetegek számára nem ajánlott a fogyasztása. A benne található cukor, rost és víz azonban hamar teltségérzetet kelt, éppen ezért nem is lehet belőle túl sokat megenni, smoothie formájában ez a hatás pedig még inkább érvényesül.
Kiemelt kép: Getty Images.