A téli hideg ellen való védekezésben a szervezet könnyebben lemeríti a vitaminraktárait. A C-vitamin jelentős csökkenése nem csak a fogyásban jelenthet akadályt, hanem a bőr állapotán is megmutatkozik. A citrusos smoothie feltölt energiával, megszépít, és rostjaival javítja az emésztési folyamatokat!

hirdetés

Az antioxidáns hatású C-vitamin a ráncok elleni küzdelemben, az immunrendszer erősítésében és a zsíroxidációban is nagy jelentőséggel bír. Ugyanis amellett, hogy felveszi a harcot a sejtkárosító szabad gyökökkel, a zsíranyagcsere folyamataiban éppúgy szerepet vállal.

Ráadásul a C-vitamin esszenciális vitamin, amit a szervezet nem tud előállítani, és mivel a vizelettel fokozatosan ürül, nem árt folyamatosan pótolni. A bőr szintén megsínyli, ha nincs belőle elegendő, ilyenkor veszít fiatalos ragyogásából, rugalmasságából, hiszen szükség van rá a zökkenőmentes kollagéntermeléshez.

A téli időszakban még jobban ügyelni kell a vitaminok megfelelő pótlására, ezért érdemes hetente beiktatni az étrendbe egy-egy tápanyagban gazdag smoothie-t, amely energiával tölti fel a szervezetet. Az alábbi citrusos ital pont ilyen, ráadásul a magas C-vitamin-tartalmán túl számos más jótékony hatással rendelkezik.

Citrusos smoothie: tele vitaminnal

A narancsban nem sok kalória van, sőt, a rostjaival még el is telíti a gyomrot, így kitűnő éhségűző, és szomjoltónak sem utolsó. Amellett, hogy nagy adag C-vitamin található benne, amely támogatja a vas felszívódását, az antioxidáns hatású flavonok és karotinok sem hiányoznak az egészségjavító kelléktárából. A- és B-vitaminokkal, valamint magnéziummal, káliummal, kalciummal gazdagítja a szervezetet, segíti a zsírbontást, javítja az emésztést, mindemellett elhajtja a feleslegesen visszatartott vizet a szervezetből.

Jótékony hatásaival a mandarin sem bújhat el a narancs mögött, ugyanis folsavat, magnéziumot, káliumot, béta-karotint, valamint A-, B- és C-vitamint is tartalmaz. Méregtelenítő és emésztésserkentő kúrákhoz gyakran ajánlják, de nem csak rostjaival járul hozzá a béltisztításhoz. Segíti a nehéz ételek lebomlását, gyümölcsolaja pedig gyomornyugtató és görcsoldó hatású.

Hozzávalók:

  • 4-6 cikk narancs kimagozva
  • 2 érett banán
  • 1 csésze frissen facsart narancslé
  • 4-6 cikk mandarin és klementin kimagozva
  • ½ sárgarépa
  • 1 teáskanál vaníliakivonat
  • 1 teáskanál citromlé, vagy lime

Az összetevőket alaposan turmixold össze, a vaníliakivonattal pedig a végén, tálaláskor ízesítsd a zamatos smoothie-t. Fogyaszd hetente, amikor úgy érzed, feltöltésre szorul a vitaminraktárad.

  • Megosztás:
hirdetés