A háton lerakódott zsírpárnák – különösen a lapockák környékén vagy a melltartóvonal alatt – sokak számára okoznak bosszúságot, főleg a nyári időszakban, amikor előkerülnek a gardróbból az ujjatlan, kivágott hátú ruhadarabok.
Jó hír, hogy ezek ellen célzott gyakorlatokkal hatékonyan lehet tenni. Ez a rövid edzés nem csupán a háti zsír leolvasztásában nyújt hatékony segítséget, hanem a testtartás javításához ugyancsak hozzájárul.
10 perces edzés a háti zsír leolvasztására: egyszerű, de annál hatékonyabb
A torna olyan mozdulatokra épül, mint a karkörzések, a karhúzás, a könyökprés, illetve a váll- és mellkasnyitó gyakorlatok. Ezek az alacsony intenzitású, de magas ismétlésszámú mozgások nemcsak a hátizmot, hanem a vállöv és a lapocka körüli stabilizáló izmokat is remekül megdolgoztatják.
A mozdulatsor elősegíti az izomtónus növekedését és a zsírégetést, főleg ha rendszeres, kardióval kiegészített edzésprogram részeként alkalmazzuk. Emellett a célzott hátizom-erősítés javítja a gerincoszlop megtámasztását, így csökkenti a púposságot és nagyban hozzájárul a helyes testtartás berögzítéséhez.
Ez az edzés tehát nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi szempontból éppúgy előnyös, különösen, ha napi szinten ülőmunkát végez az ember. Ideális választás mindazoknak, akik rövidke idő alatt szeretnének látványos eredményt elérni a hát területén.
Kiemelt kép: Getty Images.