Egy ínycsiklandozó gyümölcsös smoothie-recept különösen jól jön a nyári melegben, azonban nem csupán a frissítő, hűsítő élmény miatt éri meg rendszeresen fogyasztani ezeket a rostos italokat. Remek hatással vannak az emésztésre, beindítják a súlyvesztést, és alapanyagoktól függően még a kitikkadt bőrt és feltöltik. Ez az őszibarackos, málnás verzió remekül passzol a szezonhoz, friss alapanyagokból elkészítve rendkívül hatékony és feledhetetlen ízélménnyel szolgál.
Ezek az alapanyagok a szezon gyöngyszemei
A különböző gyümölcsökből, zöldségekből készült italok roppant felkapottak lettek az elmúlt időszakban, népszerűségük pedig maximálisan megérdemelt. A friss alapanyagok feldolgozását sokkal különlegesebbé, sokoldalúbbá teszik ezek a rostos, iható formulák, miközben a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokkal, vitaminokkal szolgálnak. Helyrevágják az emésztést, eltelítenek, ezáltal hozzájárulnak a fogyáshoz.
Érdemes mindig az aktuális, szezonális gyümölcsök és zöldségek közül válogatni, s noha nem passzol minden mindenhez, könnyen elkészíthető receptekben nincs hiány. Ez az őszibarackos, málnás változat kifejezetten passzol a nyári forrósághoz, mind ízében, mind hatásában hozzájárul a jó közérzethez és a hidratált, ragyogó bőrképhez.
Az őszibarack igazi klasszikus
Az őszibarack kifejezetten hálás alapanyag, hiszen lédús, kellően rostos, ennek köszönhetően pedig a belőle készült turmix is kifejezetten krémes, selymes állagú lesz. Vitaminokban gazdag, tartalmaz többek között B-, valamint C-vitamint, utóbbi kifejezetten hatékonyan járul hozzá a zsírégető folyamatok beindulásához.
A fogyást nem csak ennek köszönhetően támogatja, alacsony kalóriatartalmával éppúgy remek alapanyag, ha a súlyvesztés a cél. Kimagasló rosttartalmával helyreállítja az emésztést, megszünteti a székrekedést, ezáltal segít megteremteni a fogyás beindulásához a kedvező feltételeket. Sokaknál a pangó anyagcsere okozza a fogyókúrázás kudarcát, így mindenképpen érdemes adni egy esélyt ennek a csodagyümölcsnek.
Az őszibarack sok-sok vizet tartalmaz, így a hatalmas hőségben még a kellő hidratációhoz is hozzájárul. Kiváló antioxidáns, tehát bónuszként még az arcbőröd is hálás lesz érte, ha rendszeresen fogyasztod.
Amilyen apró, annyira hatásos
A málna rendkívül aprócska gyümölcs, ám egyértelműen megéri szemezgetni, csipegetni belőle a nyár folyamán. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, miközben alig tartalmaz néhány kalóriát. Bár igencsak picike, sok rostot tartalmaz, ennek köszönhetően pedig a lassú anyagcserét is képes visszabillenteni az egészséges egyensúlyába. Felpörgeti az emésztést, kisepri a letapadt salakanyagokat, de még a visszatartott víztől is segít megszabadulni.
A benne található C-vitaminnak köszönhetően támogatja a zsírégető folyamatokat, így őszibarackkal kombinálva zseniális alapanyagnak minősül, ha szeretnél megszabadulni a feleslegtől. Jellegzetes ízével még a két-három összetevőből álló smoothie-kat is feldobja, zseniálisan megbolondítja a nyári, frissítő italokat.
A chiamaggal érdemes kísérletezni
Bár egyre elterjedtebb a chiamag használata a hétköznapi, mindennapi étrendet alkotó menükben is, smoothie-alapanyagként éppúgy megállja a helyét. Alacsony glikémiás indexének köszönhetően csak lassan emeli meg a vércukorszintet, így a farkaséhség garantáltan elkerül majd.
Nem csupán azért érdemes meghinteni vele a turmixot, mert így sokkal laktatóbbá válik az ital. Magas rosttartalmával hozzájárul az anyagcsere-folyamatok megfelelő működéséhez, a pangó bélmozgást pillanatok alatt beindítja.
Ízletes gyümölcsös smoothie, ami tökéletes választás a nyári melegben
Hozzávalók:
- 1 őszibarack
- 1 marék málna
- egy kevés chiamag
- víz
Az őszibarackot meghámozhatod, azonban anélkül éppen annyira kellemes és krémes lesz a végeredmény, így ha nem zavar, kár bíbelődnöd vele. Vágd apró darabokra, majd a málnával együtt szórd bele a turmixgépbe. Hintsd meg körülbelül 2 teáskanál chiamaggal a gyümölcsöket, majd annyi vizet tegyél az alapanyagokhoz, hogy az éppen ellepje őket.
Alaposan turmixold össze a hozzávalókat, majd hagyd állni egy kicsit az italt, hogy a chiamag is megpuhuljon. Ha kissé savanykásnak érzed az eredményt, bátran adagolhatsz egy kevés mézet a smoothie-hoz. Jégkockával megbolondítva kifejezetten hűsítő, frissítő élménnyel szolgál majd.
Az emésztésserkentő smoothie önmagában még nem elég ahhoz, hogy beinduljon a fogyás. Vizsgáld felül az étrendedet, válts át tudatosabb, egészségesebb táplálkozásra, valamint iktasd be a mindennapokba a testmozgást. Végezz rendszeresen zsírégető és alakformáló gyakorlatokat, így a hatás biztos nem marad el.
Képek: Getty Images.