Omega-3 zsírsavakban, vitaminokban és vasban gazdag smoothie: dobj be a turmixgépbe egy maroknyi áfonyát - fagyasztott is lehet -, 1 érett banánt felkarikázva, majd öntsd fel 2 dl mandulatejjel, és szórd meg 2 evőkanál pirított, őrölt tökmaggal. Mézzel ízesítsd a turmixot, de ezt a lépést ki is hagyhatod. Kép: Getty Images.