Tepsiben sült rakott lencse kaliforniai vagy kápia paprikával: A- és C-vitaminban, illetve rostanyagban gazdag étel, mely alapvetően lencsét, paradicsomot, hagymát, almát és sajtot tartalmaz, hús nélkül. Bazsalikom és olívaolaj is megtalálható benne, és egy löttyintésnyi fehérbor sem hiányozhat belőle. Kalória: 233 kcal, fehérje: 11,6 gramm. Érdemes előre elkészíteni az ételt, mert az edzés után gyors energiapótlásra lesz szükséged.