Az úszás, amellett, hogy remekül kikapcsol, és élményt nyújt, az egyik legjobb aerob edzésforma. A test összes izmát munkára fogja, javítja az állóképességet, és növeli a tüdőkapacitást, amennyiben szabályos levegővétellel úszunk. Kevésbé terheli az ízületeket, oldja a stressz romboló hatását. Ha hetente négyszer egy órát úszol gyors tempóban, komoly alakformálást érhetsz el. A gyorsúszás a legalkalmasabb a zsírégetéshez, de váltogathatod a tempót és az úszásfajtákat is.