A tricepsz és a hátizmok fejlesztésére tökéletes ez a gyakorlat. Hatása hamar tapasztalható, hiszen segítségével feszesebbé válik a lógó felkar, és tónusos alátámasztást kap a háton megereszkedett bőr. Fontos, hogy stabil széket használj, ami elbírja, ha teljes testsúlyoddal ránehezedsz. Vedd fel a képen látható pozíciót, majd nyomd ki magad a karizmaiddal, és ereszkedj vissza. Ismételd meg többször a gyakorlatot. Kép: Getty Images.
1 / 9

Keresés az oldalon