A zabkását reggelire is fogyaszthatod, illetve bármikor számíthatsz rá, ha nagyon vágysz egy kis édességre. Nagyon telít, így garantáltan megszünteti az éhségérzetet. Gyümölccsel, olajos magvakkal is dúsíthatod. Alap zabkása készítése: forralj fel félcsészényi vizet és félcsészényi szójatejet. Önts bele félcsészényi finom szemű zabpelyhet, és kavargasd addig, míg be nem sűrűsödik.